Introduzione
Cos’è l’Insonnia?
Per poter parlare di insonnia, occorre considerare i due requisiti fondamentali per la diagnosi di questo disturbo; tali requisiti sono:
- La difficoltà di sonno è presente nonostante sussistano tutti i presupposti per dormire;
- La scarsa qualità e durata del sonno comportano sonnolenza diurna.
Raramente, l’insonnia è una patologia primaria del sonno; più spesso, infatti, è la conseguenza di svariate condizioni patologiche psichiche o fisiche (ansia, stress, problemi di salute), oppure il risultato di cattive abitudini per quanto riguarda l’alimentazione, l’igiene del sonno, l’attività fisica ecc.
Insonnia e Sport
A riguardo, numerosi gruppi di ricerca hanno condotto svariati studi, con l’intento di chiarire, fondamentalmente, se l’attività fisica può in qualche modo rimediare all’insonnia oppure favorirla e se ci sono attività sportive/motorie più o meno indicate a chi ha difficoltà ad addormentarsi.
