lunedì, Novembre 28, 2022
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    INSONNIA E SPORT: COME L’ATTIVITÀ FISICA INFLUISCE SUL SONNO

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    Introduzione

    Cos’è l’Insonnia?

    Secondo una fonte autorevole come l’American Academy of Sleep Medicine, l’insonnia è la difficoltà persistente di iniziare e mantenere il sonno, che si ripercuote negativamente sulla qualità e sulla durata del sonno stesso.

    Per poter parlare di insonnia, occorre considerare i due requisiti fondamentali per la diagnosi di questo disturbo; tali requisiti sono:

    • La difficoltà di sonno è presente nonostante sussistano tutti i presupposti per dormire;
    • La scarsa qualità e durata del sonno comportano sonnolenza diurna.

    Raramente, l’insonnia è una patologia primaria del sonno; più spesso, infatti, è la conseguenza di svariate condizioni patologiche psichiche o fisiche (ansia, stress, problemi di salute), oppure il risultato di cattive abitudini per quanto riguarda l’alimentazione, l’igiene del sonno, l’attività fisica ecc.

    Insonnia e Sport

    L’esistenza di un rapporto tra insonnia ed esercizio fisico è tema di dibattito ormai da diverso tempo.

    A riguardo, numerosi gruppi di ricerca hanno condotto svariati studi, con l’intento di chiarire, fondamentalmente, se l’attività fisica può in qualche modo rimediare all’insonnia oppure favorirla e se ci sono attività sportive/motorie più o meno indicate a chi ha difficoltà ad addormentarsi.

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