Introduzione
Sonniferi naturali è un termine generico – e, per onor del vero, non propriamente corretto – per indicare l’insieme di tutti quei rimedi di origine naturale e/o appartenenti alle medicine alterative che possono essere utilizzati per indurre o favorire il sonno e contrastare i disturbi ad esso connessi, quali ad esempio, l’insonnia.
Prima di iniziare a vedere alcuni dei sonniferi naturali disponibili, è opportuno precisare che i rimedi di seguito elencati, al contrario di quanto molti credono, non sono privi di effetti collaterali o controindicazioni; pertanto, prima di ricorrervi, può essere necessario il consulto con il proprio medico.
Ricordiamo, inoltre, che per ottenere un sonno di qualità è molto importante avere anche un’appropriata igiene del sonno.
Erbe per favorire il Sonno
Le erbe che si possono utilizzare per favorire l’addormentamento e migliorare il riposo sono diverse. Normalmente, si tratta di erbe dotate di proprietà sedative che conciliano il sonno e contrastano agitazione e stati ansiosi. L’assunzione di tali erbe, solitamente, avviene attraverso tisane che possono essere preparate utilizzando una sola erba, oppure una miscela.
Fra le erbe utili contro l’insonnia, ritroviamo:
- Biancospino: al biancospino sono attribuite proprietà sedative che si ritiene siano utili nel trattamento di stati ansiosi; stati che, per altro, possono contribuire alla comparsa d’insonnia.
- Luppolo: il luppolo è una pianta cui sono attribuite proprietà sedative e tranquillanti che sembrano essere particolarmente utili in caso di irrequietezza, stati d’ansia e insonnia.
- Melissa: la melissa possiede proprietà antispastiche e sedative che possono essere d’aiuto in caso di stati di agitazione e insonnia ad essi associata.
- Passiflora: la passiflora è dotata anch’essa di proprietà antispastiche e sedative. Queste ultime sembrano particolarmente utili in presenza di insonni associata a stati di irrequietezza.
- Valeriana: la valeriana viene considerata la pianta sedativa per eccellenza; viene largamente impiegata contro stati di stress e ansia, insonnia, agitazione e irrequietezza.
