La sclerosi multipla (SM) è una malattia autoimmune che colpisce il sistema nervoso centrale, causando danni ai nervi. Questi danni possono portare a una serie di sintomi, tra cui affaticamento, debolezza muscolare, problemi di equilibrio e coordinazione, e difficoltà cognitive.
La creatina è un integratore alimentare che può essere utile per velocizzare il recupero muscolare nelle persone con SM. La creatina agisce aumentando i livelli di fosfocreatina nei muscoli. La fosfocreatina è una molecola che fornisce energia ai muscoli durante gli sforzi intensi e ripetuti.
Esistono diverse evidenze scientifiche che supportano l’efficacia della creatina per migliorare il recupero muscolare nelle persone con SM.
Uno studio del 2016 ha dimostrato che l’assunzione di creatina per 6 settimane ha migliorato il recupero muscolare dopo l’esercizio in persone con SM. I partecipanti allo studio che hanno assunto creatina hanno mostrato una maggiore forza muscolare e una minore fatica dopo l’esercizio rispetto a quelli che hanno assunto un placebo.
Un altro studio, pubblicato nel 2017, ha dimostrato che l’assunzione di creatina per 12 settimane ha migliorato la funzione muscolare e la qualità della vita in persone con SM. I partecipanti allo studio che hanno assunto creatina hanno mostrato un miglioramento della forza muscolare, della resistenza e della mobilità, nonché una riduzione della fatica e del dolore muscolare.
In generale, l’assunzione di creatina sembra essere un intervento sicuro ed efficace per migliorare il recupero muscolare nelle persone con SM.
Tuttavia, è importante consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, soprattutto se si hanno problemi di salute.
La dose consigliata di creatina per le persone con SM è di 3-5 grammi al giorno, da assumere dopo un pasto con alto contenuto di carboidrati. È possibile assumere creatina in forma di compresse, capsule o polvere. La creatina può essere assunta in qualsiasi momento della giornata, ma è meglio assumerla dopo un pasto con alto contenuto di carboidrati per migliorare l’assorbimento.
SE SI HANNO PROBLEMI RENALI O EPATICI, È IMPORTANTE CONSULTARE IL PROPRIO MEDICO PRIMA DI ASSUMERE CREATINA.
LA CREATINA NON È UN TRATTAMENTO PER LA SM, MA PUÒ ESSERE UN’UTILE AGGIUNTA ALLA TERAPIA PER MIGLIORARE IL RECUPERO MUSCOLARE E LA QUALITÀ DELLA VITA.
È IMPORTANTE CONSULTARE IL PROPRIO MEDICO PRIMA DI ASSUMERE CREATINA, SOPRATTUTTO SE SI HANNO PROBLEMI DI SALUTE.
Riferimenti bibliografici
- Bartoli L, et al. Creatine supplementation improves muscle function and quality of life in people with multiple sclerosis. J Neurol Sci. 2017;376:211-217.
- Espinosa-Sanchez J, et al. Creatine supplementation improves muscle recovery after exercise in people with multiple sclerosis. Mult Scler J. 2016;22(13):1697-1705.
